Yoga4Menopause — Formazione Specialistica per Insegnanti Yoga
Formazione ON DEMAND di 50 ore YACEP riconosciuta da Yoga Alliance, con possibilità di aggiungere un percorso LIVE di integrazione e supervisione.
La menopausa non è una nicchia
È una fase fisiologica che riguarda tutte le donne, e può estendersi per molti anni tra perimenopausa e post-menopausa.
Eppure, nei teacher training tradizionali viene ancora affrontata poco o in modo frammentario.
Questo lascia molte insegnanti senza una cornice chiara per comprendere ciò che cambia nel corpo, riconoscere i bisogni delle proprie allieve e adattare la pratica in modo sicuro, competente e appropriato.
Yoga4Menopause nasce per colmare questo vuoto, integrando conoscenze scientifiche aggiornate, yoga, movimento e stile di vita in un approccio specifico per la transizione menopausale.
Vuoi accompagnare la menopausa con preparazione specialistica?
Forse hai già allieve che stanno attraversando la perimenopausa o la post-menopausa e ti accorgi che le conoscenze di una formazione yoga generale non bastano sempre a rispondere alle loro domande o ad adattare la pratica con sicurezza.
Potresti chiederti:
- quali cambiamenti fisiologici è importante conoscere;
- come modificare intensità, ritmo e sequenze;
- quali pratiche possono essere più adatte in presenza di sonno fragile, vampate, ansia, dolore o stanchezza;
- come integrare yoga e stile di vita senza oltrepassare i confini del tuo ruolo;
- dove trovare informazioni affidabili e aggiornate.
Yoga4Menopause nasce per offrirti una preparazione specifica, strutturata e applicabile, così da accompagnare le tue allieve con maggiore competenza e sicurezza durante questa fase della vita.
Yoga4Menopause: una formazione specialistica per insegnanti yoga
Accedi a contenuti aggiornati e scientificamente solidi per comprendere meglio la transizione menopausale e accompagnare le tue allieve con maggiore sicurezza.
Impara ad adattare asana, pranayama, ritmo, intensità e struttura delle lezioni per renderle realmente Menopause-Friendly.
Integra queste competenze nel tuo insegnamento, ottieni 50 ore YACEP riconosciute da Yoga Alliance e sviluppa maggiore fiducia nel lavoro con le donne in questa fase della vita.
Yoga4Menopause
Un framework per trasformare le conoscenze in competenze
Il corso Yoga4Menopause segue un framework che ti accompagna dalla comprensione della menopausa alla capacità di adattare, integrare e tradurre ciò che hai imparato nel tuo insegnamento
01
FRAME
Comprendere e creare la cornice
Costruisci una base solida sulla fisiologia della transizione menopausale, sui suoi effetti nei diversi sistemi dell’organismo e sul ruolo specifico dell’insegnante yoga.
02
ADAPT
Adattare la pratica alla donna che hai davanti
Impara a modificare asana, pranayama, intensità, ritmo, linguaggio e struttura della lezione in relazione ai bisogni, alle risorse e alla fase della transizione.
03
RESPOND
Rispondere ai bisogni che emergono
Approfondisci come lo yoga e altri strumenti complementari possano sostenere le donne di fronte a stress, cambiamenti dell’umore, vampate, sonno fragile, brain fog, dolore e altri sintomi frequenti.
04
INTEGRATE
Integrare la pratica in una visione più ampia della salute
Collega ciò che hai appreso sui diversi bisogni della menopausa con movimento, alimentazione, recupero, stile di vita, possibilità terapeutiche e rete di supporto, mantenendo chiari i confini del ruolo dell’insegnante yoga.
05
SHARE
Trasformare le competenze in una proposta concreta
Impara a progettare e strutturare diverse modalità attraverso cui portare Yoga4Menopause nella tua attività professionale: classi tematiche, cicli di lezioni, workshop e percorsi dedicati.
Al termine del percorso, sceglierai una di queste modalità e la svilupperai come progetto finale SHARE, applicando in modo concreto il framework Yoga4Menopause.
Alla fine di questo percorso
Avrai acquisito una preparazione specifica per accompagnare con maggiore competenza le donne durante la transizione menopausale e per integrare queste conoscenze nel tuo modo di insegnare. Sarai in grado di:
-
comprendere meglio i principali cambiamenti fisiologici, emotivi e cognitivi della menopausa;
-
adattare asana, pranayama, ritmo, intensità e struttura delle lezioni in modo Menopause-Friendly;
-
scegliere pratiche più appropriate in relazione a sintomi, bisogni, capacità e fase della transizione;
-
integrare yoga, movimento, recupero, alimentazione, Ayurveda e principi di CBT all’interno di una visione più ampia della salute;
-
riconoscere i limiti del ruolo dell’insegnante yoga e quando è opportuno indirizzare verso altri professionisti;
-
progettare classi, workshop e percorsi dedicati alle donne in menopausa;
-
comunicare questi contenuti in modo chiaro, responsabile e scientificamente fondato.
Esperienze Reali
Scopri il valore della formazione attraverso le voci delle nostre allieve.
Simonetta Soliani
Il corso Yoga4Menopause andrebbe inserito in ogni teacher training, perché aiuta a conoscere meglio se stesse, ma anche a costruire pratiche più sicure e più attente ai cambiamenti ormonali, imparando concetti importanti come l'attenzione al trauma oltre che alle patologie. Ma mi sento di consigliarlo a qualsiasi donna, per abbattere il muro di ignoranza attorno a questo argomento per poterlo vivere in modo più sereno.
È un corso di formazione, e un manuale di sopravvivenza per donne
Cristina Ligori
Ho deciso di iscrivermi al corso Yoga4Menopause, prima di tutto perché voglio offrire un sostegno alle mie allieve che affrontano questo periodo di cambiamento e ultimamente notavo che le loro esigenze nella pratica stavano cambiando.
Ho scelto di farlo in questo periodo probabilmente anche perché coincide con il mio periodo di perimenopausa e di vari cambiamenti anche per me.
Il percorso mi ha aiutata sicuramente a comprendere meglio i motivi di tanti stravolgimenti e a farmi sentire un po’ più normale, capendo che tante cose che mi stanno accadendo dipendono dal cambiamento ormonale. Mi ha aiutata ad avere gli strumenti per capire come strutturare meglio le lezioni dedicate alle donne che si avvicinano o già vivono questo periodo e come sostenerle.
Lo consiglierei sicuramente, oltre ad essere un corso di formazione per insegnanti di yoga4menopause è anche e soprattutto un viaggio di conoscenza personale ricco di scoperte e contenuti utili anche per se stesse.
Franca Pestecchia
Ho deciso di iscrivermi a Yoga4Menopause perché da donna di 45 anni sto affrontando la perimenopausa, da insegnante di Yoga avendo già una formazione per le donne in gravidanza e per il post parto, e yoga sulla sedia, volevo completare con lo yoga in menopausa.
Ho 45 anni e sto nella fase di perimenopausa, ma principalmente ho scelto questo corso perché sono formata in hatha yoga, yoga in gravidanza e yoga post parto, mi piaceva avere una formazione più completa per conoscere di più le varie fasi di una donna e come essere d aiuto.
Consiglio con piacere sia il percorso che la docente.
Marcella è una grande persona, simpatica e molto preparata ma anche umile. Ci ha fornito tantissimo materiale e la sua preparazione ci ha permesso di affrontare sul punto di vista medico/scientifico questa fase in più molto interessanti gli interventi esterni della nutrizionista e dell insegnante esperta in cerchi di donne e menopausa.
Serena Lenarduzzi
Ero alla ricerca di qualcosa di differenziante sul mercato in linea con la mia tipologia di clientela.
Grazie al corso, ho compreso meglio che tipologia di proposta fare considerando i diversi disagi della menopausa. mi ha reso più consapevole anche delle ragioni che sottostanno ai vari disagi.
È il corso giusto se vuoi capire meglio come aiutarti/ aiutare le donne in menopausa.
Olga Bottan
Mi sono iscritta al corso Yoga4Menopause perché ho avuto tutti o quasi i sintomi della Peri/ menopausa e mi son trovata sola ed impaurita.
Il percorso mi ha aiutato a conoscere cosa accade al nostro corpo di donne e come scegliere consapevolmente cosa è meglio per noi.
È un corso molto approfondito con una docente super competente ricca di esperienze che mette a disposizione e sempre disponibile, molto umile e professionale
Sabina Spagnolo
Mi sono iscritta alla formazione attratta dal particolare argomento dello yoga come alleato nel periodo della menopausa.
Sia il percorso, sia tutto il materiale gentilmente offerto, hanno arricchito le mie conoscenze sull'argomento in senso stretto e su tanti altri aspetti ad esso correlati. Il confronto diretto con l'insegnante e con le altre partecipanti è stato fruttuoso e mi ha permesso da subito di mettere in pratica gli insegnamenti del corso.
Consiglierei sicuramente il corso per le competenze che si possono immediatamente acquisire dal corso e per l'affabilità e simpatia dell'insegnante.
Laura Anaclerio
Mi sono iscritta, sia perchè come professionista dello yoga sono
interessata ad approfondire le varie fasi della donna; in secondo
luogo perchè accingendomi anch'io a questa fase della vita mi sembrava
giusto fare un percorso che mi rendesse consapevole del momento di
vita che sto affrontando.
Il percorso mi ha dato
consapevolezza del cambiamento in questa fase della vita, è un'occasione di crescita personale e di conseguenza un'occasione
per dare alle proprie allieve degli elementi in più di ascolto di sé,
del proprio corpo che cambia e anche di accettazione di quello che
vediamo accadere tutti i giorni dentro e fuori di noi.
Scegli come seguire Yoga4Menopause
Yoga4Menopause può essere seguito in due modalità, pensate per esigenze diverse di tempo, autonomia e accompagnamento:
ON DEMAND, per chi preferisce studiare in piena autonomia e secondo i propri ritmi;
ON DEMAND + LIVES, per chi desidera affiancare allo studio autonomo anche momenti di confronto, integrazione e supervisione in gruppo.
La formazione è completa in entrambe le modalità: cambiano il ritmo e il livello di accompagnamento durante il percorso.
01
Yoga4menopause ON DEMAND
La modalità più flessibile, per chi preferisce organizzare lo studio secondo i propri tempi.
Include:
-accesso a tutti i contenuti registrati della formazione;
-manuale Yoga4Menopause e materiali didattici;
-tutorial di asana e pranayama Menopause-Friendly;
-classi Yoga4Menopause registrate+ schede insegnanti inclusive di sequenze e razionale della classe
-handout e guide da condividere con le tue allieve;
-template Canva personalizzabili;
-template di un percorso di 10 classi;
-workshop template e materiali per la progettazione;
-risorse scientifiche e materiali di approfondimento;
-progetto finale SHARE;
-supervisione e feedback individuale sul progetto finale;
-certificazione Yoga4Menopause 50 ore YACEP, al completamento dei requisiti;
-6 mesi di accesso allo Yoga4Menopause Circle, con 2 classi live al mese.
Puoi iniziare in qualsiasi momento e procedere con il ritmo più adatto a te.
02
Yoga4Menopause ON DEMAND + LIVES
Per chi desidera la flessibilità dell’on demand, ma sente che il confronto e un ritmo condiviso possono rendere il percorso più ricco e più facile da integrare.
Include tutto ciò che è previsto nella versione ON DEMAND, più:
5 incontri live di gruppo distribuiti nell’arco di alcuni mesi;
momenti di confronto sui contenuti studiati;
domande e chiarimenti;
discussione di casi ed esempi applicativi;
esercizi di ragionamento e progettazione;
feedback durante il percorso;
confronto con una coorte di insegnanti che sta attraversando la formazione nello stesso periodo;
accesso alle registrazioni delle LIVES all’interno di uno spazio dedicato su Thinkific;
accesso anche alle registrazioni delle coorti successive che verranno progressivamente aggiunte alla piattaforma.
Le live seguono il framework Yoga4Menopause:
FRAME · ADAPT · RESPOND · RESPOND · INTEGRATE
La partecipazione in diretta riguarda la coorte a cui sei iscritta, mentre le registrazioni resteranno disponibili nel tempo come una libreria crescente di integrazione, confronto e casi applicativi.
Il progetto finale SHARE conclude il percorso in entrambe le modalità.
03
Upgrade LIVES ( se hai già acquistato ON DEMAND)
Se hai già acquistato la formazione ON DEMAND, puoi aggiungere il percorso live in un secondo momento, quando apre una nuova coorte.
Upgrade LIVES è un percorso complementare ospitato su Thinkific e include:
le 5 sessioni formative live della coorte;
il confronto e le attività previste durante gli incontri;
l’accesso allo Yoga4Menopause Circle per tutta la durata del percorso accompagnato;
le registrazioni complete delle LIVES all’interno della piattaforma;
l’accesso, nel tempo, anche alle registrazioni delle coorti successive che verranno aggiunte alla libreria.
La partecipazione live è prevista per la coorte acquistata, mentre le registrazioni rimarranno accessibili anche successivamente.
L’upgrade è disponibile anche per chi ha acquistato la formazione ON DEMAND in passato o attraverso EventiYoga.
In questo modo puoi iniziare in autonomia e decidere successivamente se aggiungere un livello maggiore di accompagnamento, mantenendo poi accesso a una raccolta crescente di incontri, approfondimenti e casi pratici.
Certificazione
REQUISITI PER LA CERTIFICAZIONE
Per ottenere la certificazione Yoga4Menopause 50 ore YACEP riconosciuta da Yoga Alliance, sarà necessario:
- completare i contenuti formativi previsti;
- sviluppare e presentare il progetto finale SHARE;
- applicare nel progetto finale i criteri appresi durante la formazione;
- completare il momento finale di revisione e feedback previsto dal percorso.
Il progetto finale potrà essere, per esempio, una classe tematica, un workshop, un ciclo di lezioni o un percorso Yoga4Menopause.
L’obiettivo non è valutare una performance, ma verificare la capacità di tradurre le conoscenze acquisite in una proposta coerente, sicura e applicabile.
Sempre disponibile
VERSIONE ON-DEMAND (inizia subito)
La versione flessibile per chi preferisce studiare in autonomia e organizzare lo studio secondo i propri tempi
Pricing options
Explain how different pricing options might be valuable to different segments of your audience.
-
Get started now
€620,00
Regular price
Disponibile solo 2 volte l'anno
VERSIONE ON DEMAND +LIVES (prossima edizione: Ottobre 2026)
La formazione completa Yoga4Menopause, con in più 5 incontri live di gruppo dedicati a confronto, integrazione, applicazione pratica e supervisione lungo il percorso.
Ideale se desideri la flessibilità dello studio on demand, ma anche un ritmo condiviso e momenti di confronto diretto con me e con la coorte.
Le date degii incontri live:
lunedì sera 19:00–21:00
- 19 ottobre 2026
- 9 novembre 2026
- 30 novembre 2026
- 11 gennaio 2027
- 1 febbraio 2027
Scegli il pagamento in unica soluzione
O alternativamente scegli l'opzione di pagamento a rate.
€720
invece di €799
Le iscrizioni aprono il primo settembre. L' offerta early bird è valida fino al 10 Ottobre 2026
Yoga4Menopause su Substack
Yoga4Menopause vive anche su Substack, dove puoi scegliere di seguire gratuitamente due newsletter diverse, a seconda dei tuoi interessi.
Yoga4Menopause e Yoga4Menopause Insegnanti
Yoga4Menopause
Substack Newsletter
La newsletter gratuita dedicata alle donne in perimenopausa e post-menopausa.
I contenuti seguono la mappa del Yoga4Menopause Journey e affrontano progressivamente i principali aspetti della transizione: comprensione dei cambiamenti, regolazione del sistema nervoso, sonno ed energia, movimento, stile di vita, salute a lungo termine e possibilità di cura.
L’obiettivo è offrire informazioni affidabili e strumenti pratici per orientarsi con maggiore consapevolezza durante questi anni.
Membership a pagamento su Substack
Yoga4Menopause Circle
Lo Yoga4Menopause Circle è lo spazio di pratica e community che accompagna il progetto Yoga4Menopause su Substack ed è aperto a tutte, con una membership a pagamento.
Per chi frequenta la formazione, il Circle offre anche un’opportunità in più: sperimentare le pratiche direttamente sul proprio corpo e osservare, da insegnante, il modo in cui vengono strutturate, adattate e condotte.
L’accesso al Circle è incluso per 6 mesi sia nella modalità ON DEMAND sia nella modalità ON DEMAND + LIVES e include:
- 2 classi live di Yoga4Menopause al mese (su Zoom);
- pratiche collegate ai temi che vengono approfonditi su Substack;
- eventuali contenuti brevi di accompagnamento alle pratiche;
- accesso alla community del Circle;
- registrazioni delle classi live, quando disponibili.
Yoga4menopause Insegnanti
Newsletter su Substack
La newsletter gratuita dedicata alle insegnanti yoga che vogliono comprendere meglio la menopausa e iniziare a rendere il proprio insegnamento più consapevole e Menopause-Friendly.
I contenuti seguono il framework della formazione FRAME · ADAPT · RESPOND · INTEGRATE · SHARE, con approfondimenti, spunti didattici, aggiornamenti e strumenti applicabili alle classi.
È pensata soprattutto per chi vuole iniziare a orientarsi in questo ambito prima di investire in una formazione specialistica, ma resta uno spazio utile anche per chi ha già completato Yoga4Menopause e desidera continuare ad aggiornarsi e mantenere vivo il lavoro iniziato durante il percorso.
Il framework Yoga4Menopause
Il framework Yoga4Menopause organizza il percorso in cinque passaggi progressivi che collegano conoscenza, adattamento della pratica, risposta ai bisogni, integrazione e applicazione professionale.
Ogni fase aggiunge un livello diverso di competenza, con l’obiettivo di aiutarti a trasformare le informazioni acquisite in un modo più consapevole, sicuro e strutturato di accompagnare le donne durante la transizione menopausale.
FRAME · ADAPT · RESPOND · INTEGRATE · SHARE
Nelle sezioni successive approfondiremo ciascuna tappa del framework, per vedere nel dettaglio quali conoscenze, strumenti e competenze svilupperai lungo il percorso.
FRAME (costruire la cornice)
Prima di scegliere come intervenire, è necessario comprendere il contesto. In questa fase costruirai le fondamenta teoriche per leggere la transizione menopausale come un processo multidimensionale, mettendo in dialogo la prospettiva occidentale con quella orientale. Approfondirai:
-
gli stadi della transizione menopausale;
-
i principali cambiamenti ormonali e fisiologici;
-
gli effetti della menopausa sui diversi sistemi dell’organismo;
-
i sintomi più comuni e quelli meno conosciuti;
-
le differenze individuali nell’esperienza della menopausa
-
la visione occidentale della menopausa, considerando non solo la dimensione biologica e clinica, ma anche i fattori psicologici, sociali, relazionali e culturali che influenzano il modo in cui questa fase viene vissuta;
-
la visione orientale, attraverso i principi dello yoga e dell’Ayurveda e il loro modo di interpretare questa fase della vita;
-
il ruolo dell’insegnante yoga e i confini professionali;
-
i principi fondamentali dello Yoga4Menopause.
ADAPT (rendere la pratica Menopause Friendly)
Una stessa pratica non è adatta a tutte le donne e non è necessariamente appropriata in ogni momento della transizione. In questa fase imparerai ad adattare il tuo insegnamento in relazione alla persona che hai davanti, alle sue risorse, ai sintomi presenti e alla capacità di recupero. Lavoreremo su:
-
adattamento degli asana e delle transizioni;
-
intensità, durata e ritmo della pratica;
-
forza, mobilità ed equilibrio;
-
restorative yoga e Yoga Nidra;
-
uso del respiro e del pranayama;
-
linguaggio, inclusività e sicurezza;
-
principi di sequenziamento Menopause-Friendly.
RESPOND (rispondere ai bisogni specifici della transizione)
Una volta costruita la cornice e imparato ad adattare la pratica, il passo successivo è comprendere come rispondere ai bisogni che possono emergere nelle diverse fasi della menopausa.
RESPOND è il cuore applicativo della formazione.
Qui approfondirai i principali ambiti in cui yoga, movimento, respiro, recupero e altri strumenti complementari possono offrire supporto
Stress e regolazione del sistema nervoso
Studierai la fisiologia della risposta allo stress e il modo in cui la transizione menopausale può modificare la capacità di adattamento.
Approfondirai:
-sistema nervoso autonomo;
-asse HPA;
-finestra di tolleranza;
-principi utili della teoria polivagale;
-relazione tra stress, sonno, umore e -percezione dei sintomi;
-strumenti yoga per sostenere -regolazione e flessibilità del sistema.
Ansia, irritabilità e cambiamenti dell’umore
Esplorerai le possibili interazioni tra cambiamenti ormonali, stress, storia personale e contesto di vita.
Imparerai a utilizzare:
-movimento e asana;
-pranayama;
-restorative yoga;
-Yoga Nidra;
-mindfulness;
-principi della CBT applicabili in un contesto educativo e non clinico;
-sequenziamento basato sullo stato della persona.
Vampate e sintomi vasomotori
Approfondirai la fisiologia delle vampate e il ruolo dei cambiamenti nella termoregolazione.
Esplorerai:
-respirazione;
-tecniche di regolazione;
-gestione degli episodi;
-adattamento della pratica;
-principi della CBT per i sintomi vasomotori;
-strategie di stile di vita che possono offrire supporto.
Sonno e recupero
Studierai le principali ragioni per cui il sonno può diventare più fragile durante la menopausa e la relazione tra insonnia, stress e sintomi vasomotori.
Approfondirai:
-igiene del sonno;
-principi della CBT-I;
-Yoga Nidra;
-restorative yoga;
-respirazione e pratiche serali;
-gestione dell’energia e del recupero.
Brain fog e salute cognitiva
Esplorerai il cosiddetto Menopause Brain e i cambiamenti che possono riguardare attenzione, memoria e capacità di concentrazione.
Lavoreremo su:
-brain fog;
-fatica cognitiva;
-movimento e coordinazione;
-stimolazione sensoriale;
-equilibrio;
-respirazione;
-pratiche che favoriscono presenza e focus mentale.
Apparato muscolo-scheletrico
Approfondirai i cambiamenti che interessano muscoli, articolazioni e tessuti connettivi durante la menopausa.
Studierai:
-dolore articolare e muscolare;
-perdita di massa e forza muscolare;
-osteopenia e osteoporosi;
adattamento della pratica in sicurezza;
-forza e carico;
-mobilità ed equilibrio;
-prevenzione delle cadute.
Pavimento pelvico e salute genitourinaria
Esplorerai la sindrome genitourinaria della menopausa e il ruolo che lo yoga può avere nel sostenere consapevolezza, respirazione e funzione del pavimento pelvico.
Approfondirai:
-pavimento pelvico ipertonico e ipotonico;
-relazione tra diaframma, respiro e pavimento pelvico;
-pressione intra-addominale;
-adattamento di asana e respiro;
-limiti del ruolo dell’insegnante e quando indirizzare verso una professionista specializzata.
Salute a lungo termine
RESPOND comprende anche i bisogni che non sempre si manifestano come sintomi immediati, ma diventano particolarmente importanti nella post-menopausa.
Approfondirai il ruolo di yoga, movimento e stile di vita nella protezione di:
-ossa;
-massa muscolare;
-salute cardiometabolica;
-salute cerebrale;
-equilibrio e capacità funzionale.
L’obiettivo è imparare a rispondere non soltanto a ciò che disturba oggi, ma anche ai bisogni di salute che diventano più rilevanti nel lungo periodo.
INTEGRATE (collegare yoga, salute e stile di vita)
In questa fase integrerai le conoscenze acquisite durante la formazione con nuovi elementi provenienti dalla filosofia yoga, dall’Ayurveda, dallo stile di vita e dalla rete di cura, per costruire una visione realmente olistica della menopausa. Approfondirai:
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il ruolo del movimento, dell’alimentazione, del sonno e del recupero all’interno di un approccio integrato;
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i principi dell’Ayurveda applicabili alla quotidianità e ai cambiamenti della mezza età;
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alcuni strumenti della filosofia yoga, tra cui Yama, Niyama e Klesha, per esplorare il rapporto con il cambiamento, l’identità, il corpo e le aspettative
-
il dialogo tra yoga, stile di vita e principali possibilità di supporto medico;
-
una panoramica aggiornata sulla terapia ormonale della menopausa, sulle principali opzioni non ormonali e sul loro ruolo nel percorso di cura;
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il tema degli integratori e dei fitoterapici, con attenzione alle evidenze disponibili, ai possibili limiti e alla necessità di un utilizzo consapevole;
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il valore di una rete di supporto multidisciplinare.
SHARE (Trasformare le competenze in una proposta concreta)
L’ultima fase riguarda il modo in cui portare ciò che hai imparato nella tua attività professionale. Imparerai a progettare e strutturare diverse modalità attraverso cui offrire Yoga4Menopause:
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classi tematiche;
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workshops
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cicli di lezioni
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percorsi dedicati
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Al termine del percorso sceglierai una di queste modalità e la svilupperai come progetto finale SHARE, applicando concretamente le competenze acquisite durante la formazione.
Chi sono e perché posso aiutarti
Medico, Yoga Terapista e Formatrice Yoga4Menopause Marcella Fulco
Sono medico di formazione, con un PhD in Biochimica e Biologia Molecolare, e ho lavorato per oltre 15 anni nella ricerca scientifica. Oggi metto la mia esperienza al servizio del mondo dello yoga, creando percorsi formativi che fondono tradizione e innovazione: dallo yoga più classico alla neuroscienza, dalla fisiologia femminile alle strategie di autoregolazione del sistema nervoso.
La mia missione è far sì che ogni donna tra i 40 e i 60 anni possa attraversare questa fase con maggiore benessere, vitalità e consapevolezza. E che ogni insegnante formata con Yoga4Menopause possa diventare una guida affidabile e preparata per le proprie allieve.
Email
Leggi le storie di chi mi ha scelta
Laura Rolli
Ho scelto di iscrivermi al corso Yoga4Menopause perché sono stata ispirata dalla professionalità di Marcella e ho pensato che potesse ampliare la mia formazione di insegnante; mi è stato molto utile anche a livello personale nell’approfondimento degli aspetti legati alla menopausa.
Mi aiuterà a propormi in maniera più specialistica nell’ambito dell’insegnamento dello yoga.
E’ arrivato in un un momento in cui mi interessava un’evoluzione che fosse coerente con la mia età (53 anni).
Consiglierò vivamente il corso con Marcella perché è un ottimo connubio tra gli insegnamenti medico-scientifici e la pratica dello yoga.
Ho molto apprezzato la conduzione di Marcella, la serietà professionale unita alla sua simpatia. Ha saputo creare un buon gruppo e a metterci a nostro agio.
Sara Amoriello
Ho intrapreso il viaggio Yoga4Menaopause con la dott.ssa Marcella Fulco spronata dall’esperienza positiva di una mia collega e amica ma soprattutto dalla curiosità di scoprire cose sulla menopausa che già non sapessi o avessi sperimentato su me stessa e come applicare queste conoscenze in una lezione dedicata alle donne .
La mia menopausa è stata devastante e posso subito dire che alla fine del corso ho pensato: se lo avessi fatto prima forse avrei patito un po’ di meno e sarei stata molto più consapevole di ciò che mi accadeva.
Marcella è un’insegnante speciale , empatica, divertente e super professionale e preparata. Grazie alla sua formazione scientifica ho avuto la possibilità di scoprire anche altri aspetti che rendono più completa una lezione dedicata e mi sono appassionata alle neuroscienze. Insomma mi si è aperto un mondo e così da Ottobre inizierò il mio primo corso completamente dedicato alle donne che attraversano questo delicato momento di grandi cambiamenti.
Consiglio vivamente il corso con Marcella che siate interessate a metterlo in pratica nelle vostre lezioni o che lo seguiate solo per voi stesse è davvero una formazione IMPERDIBILE!
Elisa Pezzolato
Ho scelto il corso Yoga4Menopause perché ho 44 anni e volevo informarmi su uno yoga più specifico.
Ho scoperto tante informazioni sconosciute sugli ormoni, e al di là della pratica, ho trovato la parte teorica molto interessante.
Paola Sobrio
Mi sono rivolta a Marcella perché nonostante avessi fatto una formazione di tre anni e abbia un diploma di 500 ore questo tipo di formazione non era stata per me sufficiente per capire come fare delle lezioni adatte alle donne nel periodo della pre e post menopausa.
L'aspetto importante da non sottovalutare è la competenza di Marcella derivante dai suoi studi scientifici.
Pertanto consiglierei sicuramente Marcella ad altri insegnanti di yoga che come me non hanno avuto una formazione specifica per le donne nella fascia di età tra i 40 e i 65 anni dal momento che in questa fascia di età cambia il corpo della donna ma anche la resistenza la muscolatura stessa e ovviamente non bisogna dimenticare le ossa.
Nella membership Happy Midlife di Marcella c'è un amplissima scelta di lezioni per ogni tipo di sintomo o disturbo legato alle fasi diverse che può attraversare la donna nel periodo della menopausa dal pre al post.
Tuttavia queste lezioni sono molto complete da ogni punto di vista e pertanto possono essere indirizzate a qualsiasi donna che cerca nello yoga non solo un modo per muoversi ma un modo per conoscersi.
Ci sono infatti anche delle lezioni di yoga nidra e anche diverse spiegazioni scientifiche sul perché il corpo cambia e quindi anche quanto è importante modificare la pratica yoga.
Cristina Ligorio
🌻 Partecipare al corso Yoga4Menopause è stata una delle esperienze più arricchenti del mio percorso come insegnante.
È un viaggio che consiglio davvero a chiunque insegni yoga e desideri accompagnare le donne con maggiore consapevolezza e sensibilità in una fase così delicata della vita.
Il corso mi ha offerto strumenti concreti, nuove prospettive e una profonda crescita anche personale.
Dopo la formazione, ho proposto un percorso rivolto a donne di diverse età: per alcune è stato un modo per conoscere e prepararsi, per altre un sostegno prezioso per affrontare meglio il momento. Il cerchio iniziale di condivisione è stato uno degli elementi più toccanti e apprezzati.
Un grande grazie a Marcella, che con la sua competenza e la sua guida generosa ha reso tutto questo possibile.
Se stai pensando di iscriverti… fallo! Ne vale assolutamente la pena.
Grazia Ugazzi
Mi sono rivolta a Marcella perché ho avuto l’esigenza di fare ricerca più approfondite sul tema Menopausa.
Principalmente volevo rispondere alle richieste delle mie allieve, che stanno vivendo il periodo della loro Menopausa con molti cambiamenti e disturbi, volevo avere dei
riferimenti scientifici e non usare solo l’intuito o la mia esperienza personale per dare risposte specifiche.
Ho scelto la sua proposta perché mi sono fidata della tua formazione in campo medico, e mi è piaciuta Marcella come persona, spontanea e naturale.
l’aver approfondito con Marcella Fulco il tema della salute della donna in età
della Menopausa, mi ha dato molte informazioni su questa fase della vita, così
importante per noi donne. Purtroppo è un transito che molto spesso si vive come evento
traumatico, che ci porta ad un declino, invece, da questo approfondimento, ho avuto
conferma di ciò che già avevo intuito e sperimentato nella mia esperienza personale, cioè che, attraverso la pratica Yoga costante e appropriata e magari una revisione del
nostro stile di vita, la possiamo affrontare e vivere come una fase di rinnovamento della nostra energie. Il corso è stato fondamentale per avere il supporto scientifico e specifico
che mi mancava, In
questo momento era ciò che mi serviva perché ho molte allieve di età intorno ai 50 anni.
Alcuni esercizi proposti dal corso acquistato e dai video Youtube, sono già stati inseriti nelle mie classi di Yoga e, soprattutto alcuni esercizi su cervello e resistenza ossea, sono stati semplici da inserire nelle mie lezioni- Sono stati accolti con grande piacere da tutte le mie allieve nelle classi settimanali di Yoga.
Olga
Prima di tutto è stato un percorso formativo per me, perché mi ha aiutata a capire cosa mi stava capitando e perché e questo grazie alla professionalità ma anche umanità di Marcella che con chiarezza e competenza ha sempre risposto ai dubbi e domande che sollevavo cercando di indagare non solo gli aspetti scientifici e tecnici della Manopausa ma anche quelli emotivi e comportamentali. Ogni storia è a sé e Marcella nel suo percorso ha voluto darvi strumenti concreti e riflessioni da portare alle donne che incontreremo nel nostro cammino di insegnanti. Ho avuto la fortuna di sperimentare sul
Campo gli insegnamenti appresi e quello
Che più mi
Ha risuonato ed ha incontrato il favore delle mie allieve è stato l’approccio friendly e soprattutto umano . Grazie.
Valeria Atzori
Ho 50 anni e insegno yoga da circa 7 anni. Un po’ per necessità personale e un po’ per quella delle mie allieve, ho deciso di frequentare il corso di Yoga4Menopause. Non è stata una scelta a caso. Il fatto che Marcella fosse un medico mi ha spinta ancora di più a frequentare il corso e sono molto soddisfatta della mia scelta. Marcella è un ottima maestra che ha, con generosità, condiviso con noi tutti i materiali meticolosamente raccolti in questi anni e sapientemente organizzati. Un lavoro enorme il suo, non solo di ricerca scientifica ma anche di elaborazione per rendere questi materiali fruibili da tutti. Consiglio vivamente di seguire questo corso.
Elisa Vireca
Mi sono iscritta a questo corso per approfondire le mie conoscenze sulla menopausa e poter integrare questi insegnamenti nelle mie lezioni di yoga, aiutando così le allieve in questa fascia d’età a gestire meglio il periodo di transizione. Il percorso è stato davvero prezioso: le informazioni sono ben spiegate, ricche di spunti pratici e suggerimenti utili su come adattare le lezioni. Lo consiglio vivamente a chiunque insegni yoga a donne in questa fascia d’età. Marcella, l’insegnante, è estremamente competente e appassionata, e questo si riflette nella qualità del materiale. In sintesi, un percorso davvero consigliato!
Perché questa formazione può fare la differenza
Una preparazione specialistica ti permette di accompagnare le donne in menopausa con più chiarezza, sicurezza e strumenti concreti, senza dover ricostruire da sola un quadro complesso e frammentato.
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Risparmi tempo e dispersione Trovi in un unico percorso conoscenze scientifiche, principi yoga, adattamenti della pratica, strumenti di lifestyle e materiali applicativi, organizzati secondo un framework chiaro e progressivo.
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Insegni con maggiore sicurezza Comprendi meglio i cambiamenti della transizione menopausale e impari ad adattare asana, pranayama, intensità, ritmo e struttura delle lezioni in relazione ai bisogni delle tue allieve, mantenendo chiari anche i confini del tuo ruolo professionale.
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Vai oltre le sequenze per singoli sintomi Impari a leggere la menopausa in modo multidimensionale e a scegliere gli strumenti in base alla persona che hai davanti, integrando sintomi, capacità, contesto di vita e obiettivi di salute a lungo termine.
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Trasformi ciò che impari in una proposta concreta Attraverso la fase SHARE, i template e il progetto finale, potrai sviluppare classi, workshop o percorsi Yoga4Menopause coerenti con il tuo stile di insegnamento.
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Costruisci una specializzazione riconoscibile Acquisisci competenze in un ambito ancora poco presente nelle formazioni yoga tradizionali e sempre più rilevante per le donne che già frequentano le nostre classi.
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Puoi sperimentare il metodo anche su di te Se stai attraversando personalmente la perimenopausa o la post-menopausa, molte delle conoscenze e delle pratiche della formazione possono diventare anche un’occasione per comprendere meglio la tua esperienza e osservare direttamente gli effetti dei diversi strumenti.
Hai Domande o Dubbi?
Trova le risposte qui!
La formazione è rivolta principalmente a insegnanti yoga, ma può essere utile anche ad altri professionisti della salute, del benessere o della relazione d’aiuto che desiderano approfondire la menopausa.
Non è richiesta una preparazione medica specifica.
In alcuni casi la formazione può essere riconosciuta come credito formativo professionale, a seconda dell’ente di appartenenza.
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La formazione è self-paced: nella modalità ON DEMAND puoi procedere secondo i tuoi tempi, senza una scadenza rigida.
Nella modalità ON DEMAND + LIVES, le 5 sessioni live sono distribuite nell’arco di circa 3–4 mesi, lasciando tempo tra un incontro e l’altro per seguire le lezioni registrate e integrare i contenuti.
L’accesso ai materiali della formazione resta disponibile anche dopo la conclusione del percorso.
Con ON DEMAND studi in autonomia e secondo i tuoi tempi.
Con ON DEMAND + LIVES aggiungi 5 incontri live di gruppo dedicati a confronto, integrazione, domande, casi ed esempi applicativi lungo il percorso.
In entrambe le modalità sono inclusi il progetto finale SHARE, la supervisione sul progetto, la certificazione e 6 mesi di accesso allo Yoga4Menopause Circle.
Sì. La certificazione Yoga4Menopause 50 ore YACEP può essere ottenuta sia con la modalità ON DEMAND sia con ON DEMAND + LIVES.
In entrambi i casi è necessario completare i contenuti previsti e presentare il progetto finale SHARE, che riceverà supervisione e feedback.
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Al termine della formazione svilupperai una proposta concreta basata su ciò che hai appreso.
Potrai scegliere, ad esempio, di progettare una classe tematica, un workshop, un ciclo di lezioni o un percorso Yoga4Menopause.
Il progetto servirà a mostrare come sai tradurre le conoscenze e i criteri acquisiti durante la formazione in una proposta coerente, sicura e applicabile alla tua attività professionale.
Dopo la presentazione del progetto SHARE, riceverai un feedback personalizzato sulla struttura, sulla coerenza con i principi Yoga4Menopause e sull’applicabilità della proposta.
L’obiettivo è aiutarti a rifinire il progetto e a trasformarlo in qualcosa che tu possa utilizzare con maggiore sicurezza nella tua attività professionale.
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L’accesso al Yoga4Menopause Circle è incluso per 6 mesi sia nella modalità ON DEMAND sia nella modalità ON DEMAND + LIVES.
Include 2 classi live al mese, pratiche collegate ai temi affrontati su Substack e l’accesso alla community.
Per le insegnanti è anche un’occasione per sperimentare direttamente le pratiche e osservare il metodo Yoga4Menopause dal punto di vista della conduzione.
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Sì. La certificazione Yoga4Menopause 50 ore YACEP è inclusa nel costo della formazione se completi il percorso entro 12 mesi dall’iscrizione.
Se scegli di completarlo successivamente, potrai comunque richiedere la certificazione versando una piccola fee amministrativa, pensata soprattutto per incoraggiare a portare a termine il percorso entro un tempo ragionevole.
Sì. Se inizi con la modalità ON DEMAND e successivamente desideri più confronto e accompagnamento, potrai acquistare l’Upgrade LIVES quando aprirà una nuova coorte.
L’upgrade include le 5 sessioni live di gruppo e l’accesso allo Yoga4Menopause Circle per tutta la durata del percorso accompagnato.
Sì. Anche chi ha già acquistato la formazione ON DEMAND in precedenza può aggiungere l’Upgrade LIVES e partecipare a una nuova coorte.
L’upgrade include le 5 sessioni live di gruppo e l’accesso allo Yoga4Menopause Circle per tutta la durata del percorso accompagnato.
Le LIVES sono pensate come momenti di confronto e integrazione, ma può capitare di non riuscire a partecipare a un incontro.
Le sessioni verranno registrate e potrai recuperarle successivamente. La partecipazione in diretta è consigliata per beneficiare del confronto con il gruppo, ma non è necessario essere presenti a tutte le LIVES per completare la formazione.
Sì. La formazione offre una panoramica aggiornata sulle principali opzioni di supporto alla menopausa, inclusa la terapia ormonale, le principali terapie non ormonali, gli integratori e alcuni fitoterapici.
L’obiettivo è aiutarti a comprendere meglio il contesto in cui si inserisce il lavoro dell’insegnante yoga, senza sostituirti al medico o ad altri professionisti sanitari.
Sì. La formazione include handout, guide, template Canva, tracce di workshop e un template di 10 classi Yoga4Menopause pensati proprio per aiutarti a portare i contenuti nella tua attività professionale.
Potrai utilizzarli e personalizzarli per le tue lezioni, i tuoi workshop e i tuoi percorsi, nel rispetto delle indicazioni d’uso fornite con i materiali.
Sì, una volta completata la formazione e ottenuta la certificazione potrai presentarti come insegnante certificata Yoga4Menopause e utilizzare questa specializzazione nella comunicazione delle tue attività.
L’utilizzo del nome e dei materiali Yoga4Menopause dovrà rispettare le indicazioni previste per il brand e per i contenuti della formazione.
La prossima coorte ON DEMAND + LIVES partirà nell’autunno 2026.
Sono previsti 5 incontri live di gruppo, distribuiti circa ogni tre settimane, per lasciare il tempo di seguire e integrare i contenuti on demand tra una sessione e l’altra.
Le date previste sono:
- 19 ottobre 2026 — 19:00–21:00
- 9 novembre 2026 — 19:00–21:00
- 30 novembre 2026 — 19:00–21:00
- 11 gennaio 2027 — 19:00–21:00
- 1 febbraio 2027 — 19:00–21:00
Le sessioni si svolgeranno online e saranno registrate.
Hai altre domande o dubbi? Facciamo chiarezza insieme!
Non sei sicura se Yoga4Menopause è la specializzazione giusta per te? Prenota una chiamata gratuita di orientamento e ottieni:
- Risposte dirette ai tuoi dubbi prima di prendere una decisione.
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Una Missione per Fare la Differenza
"Questo percorso non è un semplice programma di formazione, è una missione per aiutarti a diventare un punto di riferimento sicuro e affidabile per le tue allieve. Voglio condividere con te tutto ciò che ho imparato, per permetterti di fare la differenza nella vita delle donne che segui."
~ Marcella Fulco
Course curriculum
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Lista di libri consigliati
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Articoli scientifici e altre risorse
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Manuale Yoga4Menopause in Google doc
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Le cinque competenze professionali (dal manuale)
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Cosa è lo Yoga4Menopause e i suoi obiettivi: presentazione video
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Il ruolo dell'insegnante Yoga4Menopause (capitolo 9 del manuale)
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Menopausa: fisiologia, stadi e sintomi
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Menopausa oltre gli ormoni (stadi e sintomi) dal capitolo 1
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Fisiologia essenziale per insegnanti (capitolo 2 del manuale)
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Presentazione: Storia della menopausa, Tabù, Rito di Passaggio
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Storia della Menopausa in Occidente
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Esperienza multidimensionale della menopausa
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Modelli Integrati della menopausa (dal capitolo 3 del manuale)
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Rito di Passaggio e classe di Yoga, 7/3/2026
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Menopausa come rito di passaggio: mappe simboliche, archetipiche e orientali
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Principi guida per Yoga menopause friendly
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Principi guida YogaMF:yoga trauma informed e riposo: presentazione video
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ADAPT: rendere la pratica menopause friendly (Parte II del manuale)
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Yoga Menopause Friendly serale, 15/03/2025
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Yoga Menopause Friendly serale, 21/09/2024
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Yoga Menopause friendly, mattina, 22/09/2024
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Yoga Menopause Friendly mattina, 16/03/2025
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Yoga Menopause Friendly, mattina, 19/10/2025
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Respiro addominale e strutturale, 21/09/2024
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Joint rotation (pawanmuktasana), 28-02-2024
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Automassaggio, 28-02-2024
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MidLIFE Yoga per self-love (04/10/2023)
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MidLIFE Yoga classe introduttiva (29-09-2023)
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Yoga sui Movimenti dello sviluppo (Developmental Movements)
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Pratica di Yoga restorativo, 29/11/2023
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- 211 lezioni
- 108 ore di contenuti video