Yoga4Menopause: Strategie per Insegnanti di Yoga, Marzo-Aprile 2025

Un corso di formazione da 50 h per insegnanti di Yoga, riconosciuto Yacep

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Course curriculum

1. Link Zoom agli incontri online
2. Lista di libri consigliati
3. Manuale Yoga4Menopause in Google doc
4. La tua sorpresa extra: Pubblicazione gratuita su Eventi Yoga 🎁
5. Articoli scientifici e altre risorse
1. Registrazione Sabato 15 Marzo, Mattino
2. Introduzione-Ringraziamenti PDF
3. Cosa è lo Yoga4 Menopause? PDF
4. Multi dimensionalità della menopausa, PDF
5. Registrazione Sabato 15 marzo, pomeriggio
6. Fisiologia e sintomi della Menopausa
7. Registrazione Domenica 16 Marzo
8. Principi guida per Yoga Menopause Friendly
1. Registrazione Sabato Mattina, 29/03/2025
2. Registrazione Sabato Pomeriggio, 29/03/2025
3. Registrazione Domenica Mattina, 30/03/2025
4. Stress, Teoria Polivagale e FT. PDF
5. Stress e disturbi dell'umore in menopausa, PDF
6. Yoga terapia per stress e disturbi dell'umore . PDF
7. Disturbi del sonno,PDF
1. Registrazione Sabato Pomeriggio 12/04/2025
2. Sindrome Genito Urinaria della Menopausa, PDF
3. Registrazione Completa Domenica 13/04/2025
4. Yoga e Menopause Brain, PDF
5. Brain Fog, Alzheimer, Stimolare il cervello con lo Yoga
6. Registrazione Completa, Domenica 27/05/2025
7. Sindrome Muscolo scheletrica della Menopausa, PDF
1. Registrazione Sabato Mattina, 3/05/2025
2. Registrazione completa domenica 4/05/2025
3. Registrazione Sabato pomeriggio, 3/05/2025
4. Disturbi Vasomotori, Pdf
5. Peso e disturbi cardio-metabolici, PDF
6. Integratori e terapie in menopausa, PDF
7. Menopausa in Ayurveda
1. Cosa è lo Yoga4Menopause? Video
2. Cosa è lo yoga4menopause: powerpoint slides
1. Storia della Menopausa/Menopausa in occidente: presentazione video
2. Storia della Menopausa/Menopausa in occidente: PDF slides
3. Esperienza Multidimensionale della Menopausa, Video
4. Esperienza Multidimensionale della menopausa, PDF
5. Fisiologia e Sintomi della Menopausa, Video
6. Fisiologia e sintomi della Menopausa, PDF
1. Principi Guida dello Yoga Menopause Friendly, Video
2. Principi guida per Yoga Menopause Friendly, PDF
3. Classe di Yoga Menopause Friendly serale, 15/03/2025
4. Classe di Yoga Menopause Friendly mattina, 16/03/2025
1. Respiro addominale e strutturale, 21/09/2024
2. Classe di Yoga Menopause Friendly serale, 21/09/2024
3. Classe di Yoga Menopause friendly, mattina, 22/09/2024
4. Joint rotation (pawanmuktasana), 28-02-2024
5. Automassaggio, 28-02-2024
6. MidLIFE Yoga per self-love (04/10/2023)
7. MidLIFE Yoga classe introduttiva (29-09-2023)
8. MidLIFE Yoga: joint rotation, self-massage, Yoga restorative, 28-02-2024
9. Yoga sui Movimenti dello sviluppo (Developmental Movements)
10. Pratica di Yoga restorativo, 29/11/2023
1. Tutorial Uttanasana (piegamento in avanti, in piedi)
2. Tutorial Albero
3. Tutorial Angolo Esteso
4. Tutorial Parivritti Trikonasana
5. Tutorial Piramide
6. Tutorial Prasarita Padottanasana
7. Tutorial Guerriero 3
8. Tutorial Guerriero 1
9. Tutorial Tadasana
10. Tutorial piegamenti in avanti da sedute
11. Tutorial: gatto/mucca e chakravakasana
12. Tutorial Cane a testa in giù
13. Tutorial Affondo, Anjanejasana
1. Tutorial Respiri Energizzanti in piedi
2. Respiro del Grounding in piedi
3. Dirga pranayama e Stair Step breath (Anuloma Drama, Viloma Drama)
4. Respiro Bastrika
5. Respiri energizzanti e per grounding + discussione, 5/10/2024
6. Respiro addominale, respiro coerente (pacing breath) e box breathing
1. Presentazione: Risposta da Stress, Teoria Polivagale, Finestra di tolleranza (29/03/2025)
2. Stress, Teoria Polivagale e FT. PDF
3. Presentazione: Stress e Disturbi dell'umore in Menopausa (29/03/2025)
4. Stress e disturbi dell'umore in menopausa, PDF
5. Presentazione:Yoga terapia per i disturbi dell'umore (29/03/2025)
6. Yoga terapia per stress e disturbi dell'umore . PDF
7. Presentazione:Modello Langhana Brahmana, Sequenze per Grounding/Ansia (29/03/2025)
8. Presentazione:Yoga per enrgizzare/depressione, programma per stress, CBT (29/03/2025)
9. Classe di Yoga4Menopause per umore rajasico (25/03/2025)
10. Classe di Yoga4Menopause per umore tamarisco, 30/03/2025
1. Pratica Yoga per ansia e stress,Yoga4Menopause, 5/10/2024
2. Pratica Yoga per stanchezza e depressione, Yoga4menopause, 6/10/2024
3. Mid LIFE Yoga per ansia e stress, 7-02.2024
4. MidLIFE Yoga per stress e ansia (18-10-2023)
5. MidLIFE Yoga per grounding con self-massage 24-01-2024
6. MidLIFE Yoga per irritabilità e rabbia (8-11-2023)
7. MidLIFE Yoga per irritabilità, 14-02-2024
8. Yoga per fatica e depressione, 15-11-2023
9. MidLIFE Yoga per stanchezza/esaurimento, 19_03-2024
1. Presentazione: Disturbi Vasomotori 3/05/2025
2. Disturbi Vasomotori, Pdf
3. Classe di yoga per le vampate, 3/05/2025
1. Yoga per le vampate, 9/11/2024
2. Yoga per caldo e vampate
3. MidLIFE Yoga per le vampate, 16-11-2023
1. Presentazione:I disturbi del sonno (30/03/2025)
2. Disturbi del sonno, presentazionePDF
3. Seminario: La scienza del sonno, cosa c'è da sapere per dormire bene
4. Video: Problemi di sonno in perimenopausa/menopausa
5. Leggi il mio blog: Cosa fare quando il sonno in menopausa non è più ristoratore?
6. Scarica la guida al sonno in menopausa
7. Video: A letto presto, perché?
8. Video: A letto presto-cosa dice la scienza moderna?
1. Sequenze Yoga per il sonno dal Libro Yoga Therapy for Insomnia
2. Yoga Nidra di 25 minuti
3. Yoga Nidra per il sonno
4. Pranayama prima di dormire
5. Meditazione sul grounding
6. Yoga Restorative, 25 min
7. Classe di Mindful Yoga per energizzarsi al mattino
8. Classe di MidLIFE Yoga serale (da fare prima di dormire)
1. Yoga e Menopause Brain, PDF
2. Menopause Brain ed effetti dello Yoga sul cervello, 13/04/2025
3. Brain Fog e Morbo di Alzheimer, 12/04/2025
4. Brain Fog, Alzheimer e Strategie per stimolare il cervello, PDF
5. Come stimolare il cervello nelle classi di Yoga, presentazione, 13/0472025
6. Esempi pratici per stimolare il cervello, 13/04/2025
7. Presentazione e Pratica Video:Come stimolare il cervello in Yoga, 21/10/2024
8. Intervento intensivo multimodale sullo stile di vita per demenza precoce o disturbo cognitivo (Dr Ornish)
1. MidlIFE Yoga con bande e pesi per muscoli, ossa e cervello (6-12-2023)
2. MidLIFE Yoga per stimolare il cervello (25-10-2023)
3. MidLife Yoga per il cervello, 30 min
1. Presentazione: la sindrome muscolo-scheletrica della Menopausa, 27/04/2025
2. Video Pratica: Come aggiungere pesi e bande elastiche in Yoga, 19/10/2024
3. Video presentazione e pratica: precauzioni per osteopenia e osteoporosi, 19/10/2024
4. Yoga with weights for dummies, full book in PDF
5. Video pratica: come aggiungere resistenze in Yoga, 27/04/2025
6. Sindrome Muscolo scheletrica della Menopausa, PDF
1. MidLIFE Yoga, classe Strong: pavimento pelvico, muscoli e ossa (11-10-2023)
2. Strong&Focused, no bande/pesi, 23-03-2024
3. Strong& focused:introduciamo le bande elastiche, 10-02-2024
4. MidlIFE Yoga con bande e pesi per muscoli, ossa e cervello (6-12-2023)
5. MidLIFE Yoga Strong con pesi e bande elastiche 13-12-2023
6. Strong& Focused: pesi, bande elastiche, moonsalutes
7. Strong&Focused, solo bande, classe intensa, 9_03-2024
8. Strong&Focused, per low energy, 16-03-2024
1. Sindrome Genito Urinaria della Menopausa, PDF
2. Sindrome Genito-Urinaria della Menopausa e Pavimento Pelvico, 12/04/2025
3. Classe di Yoga per il pavimento pelvico
1. Yoga per il pavimento pelvico, 20/1072024
2. Video: Discussione dopo la classe di Yoga sul pavimento pelvico, 19/10/2024
3. MidLIFE Yoga classe introduttiva per attivazione core e pavimento pelvico 20-01-2024
1. Presentazione Peso, Sindrome Metabolica e Malattie Cardiovascolari, 3/0572025
2. Peso e disturbi cardio-metabolici, PDF
3. Midlife Yoga per il cuore
1. Menopause Body Scan
2. Guida alla meditazione
3. I tipi di meditazione ( Estratto della coaching call 8-12-2021)
4. Video con Marcella: I 4 tipi di meditazione (estratto dalla coaching call 16-03-2022)
5. Asana, pranayama, meditazione con mantra
6. Pranayama e Meditazione sul Mantra (Video)
7. Pranayama-e-Meditazione-sul-Mantra (audio)
8. MidLIFE Yoga, cambia la prospettiva, Om shanti, 21-02-2024
9. MidLIFE Yoga, Mantra So-Ham, 13/03/2024
10. Meditazione Metta, sulla gentilezza amorevole (Open Heart Meditation)
11. Mindful Meditation versione lunga Video
12. Mindful Meditation, versione breve, audio
13. Chakra Clearing Meditation (Focus Meditation)
14. Respirazione prima di meditare, versione audio
15. Rimanere con emozioni difficili
16. Cavalcare l'onda di impulso ad agire un'emozione
1. Menopausa in Ayurveda, Pdf
2. Garshan Krya, Nishreni Pranayama, Meditazione 5 prana
3. Ayurveda e menopausa: elementi e dosa, 4/05/2025
4. Dhynacharia e pratiche di oleazione, 4/05/2025
5. Aurveda e menopausa:alimentazione, yoga e rimedi sintomatici, 4/05/2025
6. Respiro Soma, di Indu Aurora, per le emozioni
1. Integratori e terapie in menopausa, PDF
2. Integratori e Terapie ormonali in Menopausa, 3705/2025
1. Video: Attività fisica in perimenopausa/menopausa (estratto da 5-12-2022)
2. Leggi il mio blog:3 tipi di attività fisica essenziali per le donne in peri e post-menopausa
1. Presentazione Video:alimentazione in Menopausa, Dr Brun, 9/11/2024
2. Presentazione Powerpoint: Alimentazione in menopausa, PDF
3. Linee guida per un'alimentazione sana in menopausa
1. Presentazione video: pianificare workshop di Yoga4menopause, 10/11/2024
2. Presentazione powerpoint: Pianificare Workshop PDF, 10/11/2024
3. Template per i workshops (fai una copia per te)
4. Presentazione con Anna sul circolo di donne e le stagioni, 10/11/2024
1. Stadi e Sintomi della Menopausa
2. I disturbi dell'umore in menopausa
3. Rapporto tra Stress e Menopausa
4. La mia giornata: scopri i tuoi triggers
5. Quali sintomi di menopausa hai? calcola il tuo Greene score
6. Disturbi Vasomotori
7. Sindrome Muscolo-scheletrica della Menopausa
8. Diario dei sintomi e Supplementi. Fai una copia di questo file per te stessa
9. Climacteric Greene scale in PDF
10. Peso e disturbi cardio-metabolici
1. 10 consigli di Yoga Life Style
2. Guida al Digiuno Intermittente in Peri/Postmenopausa
3. Guida al sonno in peri/post menopausa

About this course

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196 lezioni
131 ore di contenuti video

Instructor(s)

Medico, Yoga Terapista e Formatrice Yoga4Menopause Marcella Fulco

Sono medico di formazione, con un PhD in Biochimica e Biologia Molecolare, e ho lavorato per oltre 15 anni nella ricerca scientifica. Oggi metto la mia esperienza al servizio del mondo dello yoga, creando percorsi formativi che fondono tradizione e innovazione: dallo yoga più classico alla neuroscienza, dalla fisiologia femminile alle strategie di autoregolazione del sistema nervoso. La mia missione è far sì che ogni donna tra i 40 e i 60 anni possa attraversare questa fase con maggiore benessere, vitalità e consapevolezza. E che ogni insegnante formata con Yoga4Menopause possa diventare una guida affidabile e preparata per le proprie allieve.

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