Yoga4Menopause: Strategie per Insegnanti di Yoga

Un corso di formazione da 50 h per insegnanti di Yoga

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Course curriculum

1. Link Zoom agli incontri online
2. Lista di libri consigliati
3. Manuale Yoga4Menopause in Google doc
4. Manuale Versione Aggiornata (ridotta)
1. Registrazione Sabato Mattina, 21/09/2024
2. Registrazione Sabato Pomeriggio, 21/09/2024
3. Registrazione Domenica 22/09/2024
4. Mantra/ringraziamenti/Piano del weekend
5. Cosa è lo yoga4menopause
6. Menopausa: fisiologia e sintomi
7. Storia della Menopausa/Menopausa in occidente
8. Principi base per le classi menopause friendly
1. Registrazione Sabato mattina, 5/10/2024
2. Registrazione Sabato pomeriggio, 5710/2024
3. Registrazione domenica mattina, 6/10/2024
4. Disturbi del sonno, presentazione powerpoint
5. Disturbi dell'umore, presentazione powerpoint
6. Stress e menopausa, presentazione powerpoint
1. Registrazione Sabato Mattina, 19/10/2024
2. Registrazione Sabato Pomeriggio, 19/10/2024
3. Registrazione Domenica Mattina, 20/10/2024
4. Sindrome muscolo scheletrica della Menopausa, PDF
5. Sindrome Genito Urinaria della Menopausa, PDF
6. Yoga e Menopause Brein, PDF
7. Strategie per stimolare il cervello, PDF
1. Registrazione Sabato mattina, 9/11/2024
2. Registrazione Sabato pomeriggio, 9/11/2024
3. Registrazione prima parte domenica mattina, 10/11/2024
4. Sindromi Vasomotori, PDF
5. Peso e disturbi cardio metabolici PDF
6. Pianificare Workshop PDF
7. Integratori e Terapie, PDF
8. Alimentazione in menopausa, PDF
9. Registrazione seconda parte domenica mattina, 10/11/2024
1. Cosa è lo yoga4menopause: powerpoint slides
2. Cosa è lo Yoga4Menopause e i suoi obiettivi: presentazione video
1. Menopausa:stadi e sintomi, presentazione video
2. Menopausa: stadi e sintomi, PDF slides
3. Storia della Menopausa/Menopausa in occidente: presentazione video
4. Storia della Menopausa/Menopausa in occidente: PDF slides
1. Video presentazione: Principi guida della pratica Yoga Menopause Friendly
2. Principi guida YogaMF:yoga trauma informed e riposo: presentazione video
3. Principi Guida per una classe Yoga Menopause Friendly, PDF slides
4. Classe di Yoga Menopause Friendly serale, 21/09/2024
5. Respiro addominale e strutturale, 21/09/2024
6. Classe di Yoga Menopause friendly, mattina, 22/09/2024
7. Joint rotation (pawanmuktasana), 28-02-2024
8. Automassaggio, 28-02-2024
9. MidLIFE Yoga per self-love (04/10/2023)
10. MidLIFE Yoga classe introduttiva (29-09-2023)
11. MidLIFE Yoga: joint rotation, self-massage, Yoga restorative, 28-02-2024
12. Yoga sui Movimenti dello sviluppo (Developmental Movements)
13. Pratica di Yoga restorativo, 29/11/2023
1. Tutorial Uttanasana (piegamento in avanti, in piedi)
2. Tutorial Albero
3. Tutorial Angolo Esteso
4. Tutorial Parivritti Trikonasana
5. Tutorial Piramide
6. Tutorial Prasarita Padottanasana
7. Tutorial Guerriero 3
8. Tutorial Guerriero 1
9. Tutorial Tadasana
10. Tutorial piegamenti in avanti da sedute
11. Tutorial: gatto/mucca e chakravakasana
12. Tutorial Cane a testa in giù
13. Tutorial Affondo, Anjanejasana
1. Tutorial Respiri Energizzanti in piedi
2. Respiro del Grounding in piedi
3. Respiro addominale, pacing and box breath
4. Dirga pranayama e Stair Step breath (Anuloma Drama, Viloma Drama)
5. Respiro Bastrika
1. Rapporto tra Stress e Menopausa, presentazione video 5/10/2024
2. Rapporto tra Stress e menopausa, presentazione PDF
3. Disturbi dell'umore in menopausa (5/10/2024):presentazione video
4. Disturbi dell'umore, presentazione PDF
5. La risposta da stress, teoria polivagale e guna, presentazione video 5/10/2024
6. Modello Energetico Brhamana/Langhana (energizzante/grounding), presentazione video 5/10/2024
7. Respiri energizzanti e per grounding + discussione, 5/10/2024
8. Principi di classi per umore e sequenze per ansia/stress, presentazione video, 5/10/2024
9. Principi per classe per stanchezza/depressione ed effetto Bhramana, presentazione video, 6/10/2024
10. Programma Yoga e CBT(terapia cognitivo comportamentale) per lo stress, presentazione video, 6/10/2024
11. Pratica Yoga per ansia e stress, 5/10/2024
12. Pratica Yoga per stanchezza e depressione, 6/10/2024
13. MidLIFE Yoga per stress e ansia (18-10-2023)
14. Mid LIFE Yoga per ansia e stress, 7-02.2024
15. MidLIFE Yoga per irritabilità e rabbia (8-11-2023)
16. MidLIFE Yoga per irritabilità, 14-02-2024
17. MidLIFE Yoga per grounding con self-massage 24-01-2024
18. MidLIFE Yoga con Krama Exhale 31-01-2024
19. Yoga per fatica e depressione, 15-11-2023
20. MidLIFE Yoga per stanchezza/esaurimento, 19_03-2024
1. Video presentazione sui disturbi vasomotori, 9/10/2024
2. Presentazione Sindromi Vasomotori, PDF
3. Yoga per le vampate, 9/11/2024
4. Yoga per caldo e vampate
5. MidLIFE Yoga per le vampate, 16-11-2023
1. Disturbi del sonno e programma di Yoga per il sonno, presentazione video, 6/10/2024
2. Disturbi del sonno, presentazionePDF
3. Seminario: La scienza del sonno, cosa c'è da sapere per dormire bene
4. Video: Problemi di sonno in perimenopausa/menopausa
5. Leggi il mio blog: Cosa fare quando il sonno in menopausa non è più ristoratore?
6. Scarica la guida al sonno in menopausa
7. Video: A letto presto, perché?
8. Video: A letto presto-cosa dice la scienza moderna?
9. Classe di MidLIFE Yoga serale (da fare prima di dormire)
10. Classe di Mindful Yoga per energizzarsi al mattino
11. Yoga Restorative, 25 min
12. Pranayama prima di dormire
13. Yoga Nidra per il sonno
14. Yoga Nidra di 25 minuti
15. Meditazione sul grounding
16. Sequenze Yoga per il sonno dal Libro Yoga Therapy for Insomnia
1. Presentazione Video: Menopause Brain e Yoga, 20/10/2024
2. Yoga e Menopause Brain, PDF
3. Presentazione video: Brain fog e Morbo di Alzheimer, 21/10/2024
4. Presentazione e Pratica Video:Come stimolare il cervello in Yoga, 21/10/2024
5. Strategie per stimolare il cervello, PDF
6. MidlIFE Yoga con bande e pesi per muscoli, ossa e cervello (6-12-2023)
7. MidLIFE Yoga per stimolare il cervello (25-10-2023)
8. MidLife Yoga per il cervello, 30 min
1. Video, Presentazione: Sindrome Muscolo-scheletrica della Menopausa, 19/10/2024
2. Video Pratica: Come aggiungere pesi e bande elastiche in Yoga, 19/10/2024
3. Video presentazione e pratica: precauzioni per osteopenia e osteoporosi, 19/10/2024
4. Sindrome muscolo scheletrica della Menopausa, PDF
5. MidLIFE Yoga, classe Strong: pavimento pelvico, muscoli e ossa (11-10-2023)
6. Strong&Focused, no bande/pesi, 23-03-2024
7. Strong& focused:introduciamo le bande elastiche, 10-02-2024
8. MidlIFE Yoga con bande e pesi per muscoli, ossa e cervello (6-12-2023)
9. MidLIFE Yoga Strong con pesi e bande elastiche 13-12-2023
10. Strong& Focused: pesi, bande elastiche, moonsalutes
11. Strong&Focused, solo bande, classe intensa, 9_03-2024
12. Strong&Focused, per low energy, 16-03-2024
1. Video presentazione:la sindrome genito-urinaria, 19/10/2024
2. MidLIFE Yoga classe introduttiva per attivazione core e pavimento pelvico 20-01-2024
3. Sindrome Genito Urinaria della Menopausa, PDF
4. Yoga per il pavimento pelvico, 20/1072024
5. Video: Discussione dopo la classe di Yoga sul pavimento pelvico, 19/10/2024
1. Menopause Body Scan
2. Guida alla meditazione
3. I tipi di meditazione ( Estratto della coaching call 8-12-2021)
4. Video con Marcella: I 4 tipi di meditazione (estratto dalla coaching call 16-03-2022)
5. Asana, pranayama, meditazione con mantra
6. Pranayama e Meditazione sul Mantra (Video)
7. Pranayama-e-Meditazione-sul-Mantra (audio)
8. MidLIFE Yoga, cambia la prospettiva, Om shanti, 21-02-2024
9. MidLIFE Yoga, Mantra So-Ham, 13/03/2024
10. Meditazione Metta, sulla gentilezza amorevole (Open Heart Meditation)
11. Mindful Meditation versione lunga Video
12. Mindful Meditation, versione breve, audio
13. Chakra Clearing Meditation (Focus Meditation)
14. Respirazione prima di meditare, versione audio
1. Video presentazione: accumulo di peso, sindrome metabolica e disturbi cardiovascolari
2. Presentazione powerpoint: Peso e disturbi cardio metabolici PDF
3. Midlife Yoga per il cuore
1. Video:cura degli organi di senso (Estratto Coaching Call 22-12-2021)
2. Guida alla cura degli organi di senso
3. Gli organi di senso in perimenopausa (estratto coaching call, 21-11-2022)
4. Video: automassaggio con l'olio ( Estratto coaching call 1-12-2021)
5. Guida all'automassaggio con l'olio
6. Orologio Ayurvedico, ritmi circadiani, estratto da 14-11-2022
7. Webinar: I 5 elementi-dosha e le stagioni ( self-care in autunno)
8. Cena presto e leggera. Perchè e Come fare (estratto dalla coaching call del 18-10-2021, T1)
9. Importanza della cena presto in Menopausa (estratto coaching call 7-11-2022)
10. Guida ad una cena leggera e anticipata
11. Inizia bene la giornata (Estratto dalla coaching call dell' 8-11-2021)
12. Guida per iniziare bene la giornata
13. Video: A letto presto, perché? (Estratto dalla coaching call del 25-10-2021
1. Video presentazione: Integratori e terapie per la menopausa, 10/11/2024
2. Presentazione powerpoint: Integratori e Terapie, PDF
1. Video: Attività fisica in perimenopausa/menopausa (estratto da 5-12-2022)
2. Leggi il mio blog:3 tipi di attività fisica essenziali per le donne in peri e post-menopausa
1. Presentazione Video:alimentazione in Menopausa, Dr Brun, 9/11/2024
2. Linee guida per un'alimentazione sana in menopausa
3. Presentazione Powerpoint: Alimentazione in menopausa, PDF
1. Menopausa in Ayurveda, Pdf
2. Garshan Krya, Nishreni Pranayama, Meditazione 5 prana
3. Ayurveda e menopausa: elementi e dosha, 4/05/2025
4. Dhynacharia e pratiche di oleazione, 4/05/2025
5. Ayurveda e menopausa:alimentazione, yoga e rimedi sintomatici, 4/05/2025
6. Respiro Soma, di Indu Aurora, per le emozioni
1. Presentazione video: pianificare workshop di Yoga4menopause, 10/11/2024
2. Presentazione powerpoint: Pianificare Workshop PDF, 10/11/2024
3. Template per i workshops (fai una copia per te)
4. Presentazione con Anna sul circolo di donne e le stagioni, 10/11/2024
1. Stadi e Sintomi della Menopausa
2. I disturbi dell'umore in menopausa
3. Rapporto tra Stress e Menopausa
4. La mia giornata: scopri i tuoi triggers
5. Quali sintomi di menopausa hai? calcola il tuo Greene score
6. Disturbi Vasomotori
7. Sindrome Muscolo-scheletrica della Menopausa
8. Diario dei sintomi e Supplementi. Fai una copia di questo file per te stessa
9. Climacteric Greene scale in PDF
10. Peso e disturbi cardio-metabolici
1. 10 consigli di Yoga Life Style
2. Guida al Digiuno Intermittente in Peri/Postmenopausa
3. Guida al sonno in peri/post menopausa
1. La fisiologia e i sintomi della Menopausa
2. Cosa è lo Yoga4Menopause e Yoga Menopause Friendly
3. La menopausa in occidente
4. Principi base per una classe di Yoga Menopause Friendly
5. Yoga per Stress e Disturbi dell'Umore
6. Stress e Menopausa
7. Disturbi del sonno
8. Sindrome Muscolo-scheletrica della menopausa
9. Sindrome Genito-Urinaria della Menopausa
10. Yoga e Menopause Brain
11. Strategie per stimolare il cervello
12. Disturbi Vasomotori
13. Integratori e terapie
14. Peso e disturbi cardiometabolici
15. Pianificare workshops

About this course

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212 lezioni
128 ore di contenuti video

Instructor(s)

Medico, Yoga Terapista e Formatrice Yoga4Menopause Marcella Fulco

Sono medico di formazione, con un PhD in Biochimica e Biologia Molecolare, e ho lavorato per oltre 15 anni nella ricerca scientifica. Oggi metto la mia esperienza al servizio del mondo dello yoga, creando percorsi formativi che fondono tradizione e innovazione: dallo yoga più classico alla neuroscienza, dalla fisiologia femminile alle strategie di autoregolazione del sistema nervoso. La mia missione è far sì che ogni donna tra i 40 e i 60 anni possa attraversare questa fase con maggiore benessere, vitalità e consapevolezza. E che ogni insegnante formata con Yoga4Menopause possa diventare una guida affidabile e preparata per le proprie allieve.

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