Course curriculum

    1. Workshop: Il riposo profondo (Intero workshop, include anche le pratiche di riposo)

    2. Introduzione ed Embodied Check in

    3. Cosa è il riposo profondo?

    4. Il riposo e la regolazione del sistema nervoso

    5. Il tessuto connettivo:la fascia

    6. Il riposo e la neuroplasticità

    1. Embodied Check-in

    2. Meditazione sul grounding

    3. Stimolazione tessuto connettivo:glutei

    4. Stimolazione del tessuto connettivo:trapezio

    5. Yoga Restorative

    6. Esercizio dei punti di contatto

    7. Esercizio di orientamento

    1. Yoga Nidra, Sankalpa e Risorsa Interiore

    2. Yoga Nidra , Annamayakosha

    3. Yoga Nidra Pranamayakosha

    4. Yoga Nidra per rilassarsi

    5. Yoga Nidra di 25 minuti

    1. Classe di Mindful Yoga per Grounding

    2. Classe di Mindful Yoga per Grounding2

    3. Pranayama Interocettivo-Respiro Dirga

    4. Mindful Yoga per grounding (breve)

    5. Mindful Yoga con Metta meditation (breve)

    6. Mindful Yoga con tapping e tocco gentile (breve)

    1. Prenota nel mio calendario la tua sessione gratuita da 40 minuti

About this course

  • €60,00
  • 25 lezioni
  • 9 ore di contenuti video

Ti senti sempre stanca? Hai bisogno di riposo?

Forse anche tu pensi di non avere tempo per riposare

In questo workshop teorico-pratico (che ho offerto nel febbraio 2022) ti spiego l'importanza del riposo profondo nella vita di tutti giorni e perché sia essenziale ricavarsi un pò di tempo ogni giorno da dedicare ad una pratica di riposo. Sebbene molti di noi siano stanchi, o addirittura esausti ( e la pandemia ha sicuramente contribuito alla stanchezza, pensiamo alla i pandemic fatigue), quando si parla di riposo profondo durante il giorno, lo si considera o una perdita di tempo (in quanto sarebbe un momento di non produttivita') o forse un lusso che non ci possiamo permettere, nell'ambito di una giornata piena di lavoro, eventi, incontri e cosi' via... Eppure 20 minuti al giorno di riposo profondo potrebbero essere sufficienti per rigenerarci, per aumentare la memoria e la concentrazione, per consolidare l'apprendimento (sia di materiale didattico, che di pratiche fisiche o mentali), per regolarci emotivamente e infine per la neuroplasticita'. In questo workshop ti illustrerò tutti i suddetti benefici del riposo profondo, anche da un punto di vista scientifico. Inoltre esploreremo insieme alcune pratiche di riposo profondo, ognuna della durata di circa 15-20 minuti (una meditazione sul grounding, una pratica di restorative Yoga, due pratiche di stimolazione del tessuto connettivo e una pratica di Yoga nidra).
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Cosa è incluso in questo workshop?

  • Una presentazione Power Point

    In questa presentazione di circa 3 ore, troverai l'intero workshop del febbraio 2022, che include gli aspetti teorici sul riposo profondo e le pratiche di riposo, che intercalano la parte teorica. Troverai anche dei video più brevi, estratti dalla presentazione, in modo tale che tu possa fruirne con maggiore facilità.

  • 5 pratiche di riposo profondo

    Le pratiche, della durata di 15-20 minuti, includono una meditazione sul grounding, la pratica dell' embodied check-in, una sessione di Yoga restorativo, e due pratiche di stimolazione del tessuto connettivo (trapezio e glutei). Come bonus troverai anche un altro paio di esercizi guidati

  • 5 pratiche di Yoga Nidra

    5 audio di Yoga nidra, (una sorta di meditazione/body scan guidata, che di solito viene ascoltata da sdraiati). Lo Yoga Nidra, detto anche il sonno dello yogi, è potenzialmente in grado di farci raggiungere uno stato di rilassamento profondo fisiologicamente simile al sonno profondo.

  • Bonus: 6 classi di Mindful Yoga

    2 classi da 60-75 minuti di Mindful Yoga per grounding e 4 classi più brevi di Mindful Yoga per rilassarsi

  • Extra Bonus: sessione gratuita di health coaching

    Ti offro la possibilità di una sessione gratuita di Health goals, una sessione privata da 40 minuti, in cui ti aiuto a fare chiarezza sulla tua situazione di salute attuale e su quali potrebbero essere i tuoi prossimi obiettivi