Detox Ayurvedico 8- 18 Aprile 2024
Un detox gentile di 10 giorni, basato sui principi di detossificazione della medicina ayurvedica
L'inizio della primavera è il momento ideale per un processo di detossificazione
6 segni che hai bisogno di un Detox di Primavera
01
Comparsa di problemi digestivi
-Senso di pesantezza o gonfiore dopo i pasti
-Indigestione, acidità, reflusso
-Intestino pigro, stitichezza
-Sapore sgradevole in bocca
-Patina bianca sulla lingua
02
Stanchezza ed Esaurimento
-Stanchezza nonostante il sonno sia adeguato
-Sentirsi completamente esausti
-Sentirsi sopraffatti dalle circostanze
-Mancanza di motivazione o brio in generale
03
Irritazioni cutanee
-Arrossamenti, eruzioni cutanee
-Eczema
-Acne
-Macchie cutanee
04
Dolori e Rigidità
-Dolori articolari o muscolari, spesso solo al mattino
-Rigidità nei movimenti
-Cefalea
05
Bassa immunità
-Maggiore suscettibilitá alle infezioni, tipo raffreddori, influenze
-Afte in bocca
-Reazione allergiche
06
Problemi mentali/psicologici
-Nebbia cerebrale: sensazione di annebbiamento mentale, incapacità di concentrazione e/o di prendere decisioni
-Irritabilità
-Ansia
-Tristezza, depressione
Come si articola un detox di tipo ayurvedico?
Le tre fasi di un detox ayurvedico
Un detox di tipo ayurvedico si articola solitamente in tre fasi: 1. Fase di Preparazione 2. Fase attiva del detox 3. Fase di Reintroduzione
Fase di Preparazione (3-4 gg)
La fase di preparazione è dedicata alla progressiva eliminazione di cibi e bevande potenzialmente allergenici o potenzialmente difficili da digerire (quali caffè, alcool, prodotti derivati dal grano, carne, uova, latticini e tutto il cibo industriale), per alleggerire la digestione e cominciare la detossificazione. In questa fase si iniziano anche a bere delle tisane digestive e a introdurre abitudini giornaliere, quali la pulizia della lingua, il massaggio con l'olio, Yoga e meditazione.
Fase Attiva del Detox (4-5 gg)
L' alimento base della fase attiva è il Kitchari, una zuppa di riso basmati e fagioli mung, alla quale si possono liberamente aggiungere verdure stagionali e spezie appropriate.
Nelle versioni tradizionali di detox ayurvedico, il Kitchari è l'unico alimento che si mangia, e infatti si parla di monodieta.
Tuttavia, è accettabile sostituire il kitchari con alternative quali frutta o porridge di avena a colazione e zuppe o verdure cotte a cena. In questa fase, si continuano le abitudini introdotte, si riducono gli stimoli sensoriali e si cerca di riposare quanto più possibile.
Fase di Reintroduzione (2-3 gg)
In questa fase, si ricomincia ad ampliare la dieta e sostituire il kitchari con alternative vegetariane.
Dopo un paio di giorni, è possibile cominciare a reintrodurre, ad uno ad uno, (possibilmente uno alla volta, ogni 24 ore) i cibi precedentemente eliminati, prestando particolare attenzione all'emergenza di eventuali sintomi di allergia o intolleranze alimentari.
Questa fase è poi seguita da una fase di ringiovanimento, durante la quale ci si nutre in modo profondo.
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Quali sono i benefici di un detox di tipo ayurvedico?
Questo detox di primavera ti aiuterà a raggiungere i seguenti risultati
- Riattivazione della digestione ed eliminazione
- Perdita del peso in eccesso
- Rinnovato senso di energia, vitalità ed entusiasmo
- Eliminazione o riduzione delle tossine accumulate
- Riallineamento ai ritmi circadiani e miglioramento del sonno
- Maggiore chiarezza mentale ed emotiva
- Può darti la giusta spinta a cambiare alimentazione
Testimonials
Chiara F
È stato molto molto bello fare il detox l´anno scorso!
Marcella ci ha fornito moltissime risorse e informazioni per approfondire il tema e seguire le sue indicazioni in modo non passivo ma partecipe, e questo per me è stato altamente motivante!
Mi è piaciuto moltissimo il suo approccio al tema: un detox che non fosse solo alimentare ma abbracciasse un campo molto più vasto. Ho potuto, infatti, ritrovare abitudini che avevo abbandonato e ho sperimentato nuovi modi di "coccolare" corpo e mente, anche grazie alle pratiche yoga offerte.
Insomma, esperienza utile, rigenerante, gratificante! Bravissima Marcella!
Ilaria T.
Con il detox di Marcella ho iniziato a imparare a mangiare meglio per esempio introducendo nella dieta meno cibi processati e più spezie. Non solo ho perso un paio di chili ma mi sono da subito sentita meglio e il mio sonno è migliorato. È stato un inizio di un percorso di benessere e salute che continua ancora adesso. Grazie Marcella per il tuo entusiasmo e per condividere con noi le tue "scoperte".
Consigliatissimo
Ilaria B.
Esperienza davvero potente: ho imparato tante cose su di me, e su come il mio corpo reagisce a determinati alimenti. Nonostante le privazioni alimentari mi sentivo bene, energica e bella e il riposo notturno è molto migliorato. Le pratiche yoga di Marcella offerte in concomitanza sono state la ciliegina sulla torta. Ho mantenuto nel quotidiano alcune pratiche ayurvediche imparate durante il detox
Chiara F
È stato molto molto bello fare il detox l´anno scorso!
Marcella ci ha fornito moltissime risorse e informazioni per approfondire il tema e seguire le sue indicazioni in modo non passivo ma partecipe, e questo per me è stato altamente motivante!
Mi è piaciuto moltissimo il suo approccio al tema: un detox che non fosse solo alimentare ma abbracciasse un campo molto più vasto. Ho potuto, infatti, ritrovare abitudini che avevo abbandonato e ho sperimentato nuovi modi di "coccolare" corpo e mente, anche grazie alle pratiche yoga offerte.
Insomma, esperienza utile, rigenerante, gratificante! Bravissima Marcella!
Ilaria T.
Con il detox di Marcella ho iniziato a imparare a mangiare meglio per esempio introducendo nella dieta meno cibi processati e più spezie. Non solo ho perso un paio di chili ma mi sono da subito sentita meglio e il mio sonno è migliorato. È stato un inizio di un percorso di benessere e salute che continua ancora adesso. Grazie Marcella per il tuo entusiasmo e per condividere con noi le tue "scoperte".
Consigliatissimo
Ilaria B.
Esperienza davvero potente: ho imparato tante cose su di me, e su come il mio corpo reagisce a determinati alimenti. Nonostante le privazioni alimentari mi sentivo bene, energica e bella e il riposo notturno è molto migliorato. Le pratiche yoga di Marcella offerte in concomitanza sono state la ciliegina sulla torta. Ho mantenuto nel quotidiano alcune pratiche ayurvediche imparate durante il detox
Chiara F
È stato molto molto bello fare il detox l´anno scorso!
Marcella ci ha fornito moltissime risorse e informazioni per approfondire il tema e seguire le sue indicazioni in modo non passivo ma partecipe, e questo per me è stato altamente motivante!
Mi è piaciuto moltissimo il suo approccio al tema: un detox che non fosse solo alimentare ma abbracciasse un campo molto più vasto. Ho potuto, infatti, ritrovare abitudini che avevo abbandonato e ho sperimentato nuovi modi di "coccolare" corpo e mente, anche grazie alle pratiche yoga offerte.
Insomma, esperienza utile, rigenerante, gratificante! Bravissima Marcella!
La tua Guida in questo detox
Insegnante Yoga, Yoga Terapista Marcella Fulco
Marcella Fulco è un'insegnante Yoga, una Yoga terapista, medico di formazione ed ex- ricercatrice (PhD in Biochimica e biologia molecolare).
La sua missione è quella di aiutare le donne di mezza età, tra i 40 e i 60 anni, che soffrono di una serie di problemi legati alla perimenopausa e alla menopausa, (utilizzando strumenti derivati dallo Yoga e dalla medicina ayurvedica) con l’obiettivo di far sì che le donne che entrano in questa nuova fase della vita, possano continuare a godere di una buona salute mentale, di benessere psico -fisico, vivere una vita carica di significato e raggiungere il loro massimo potenziale.
Il suo background medico-scientifico fa sì che il suo approccio allo Yoga e alla Yoga terapia sia basato sulle ultime ricerche scientifiche nel campo delle neuro-scienze, delle scienze motorie e della menopausa.
I corsi che Marcella Fulco offre, sia online che dal vivo, sono il frutto di una integrazione delle tecniche di Yoga più antiche con le scoperte più moderne. Scienziata nel cuore, Marcella non smette mai di studiare e aggiornarsi.
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